Utilisez un mantra pour perdre du poids

Un mantra est un mot ou une phrase que vous répétez encore et qui peut vous aider à passer à travers une séance d’entraînement dure de plusieurs façons. Tout d’abord, un mantra est une distraction en ce que si vous récitez un mantra, vous êtes moins en mesure de vous soucier de comment dur votre séance d’entraînement pour maigrir est.
Deuxièmement, un mantra est l’autonomisation et la motivation – ou devrait être! Ceci est un bon moment pour vérifier que vous n’êtes pas répéter inconsciemment mantras négatifs à vous-même pendant votre séance d’entraînement et tout au long de la journée en général. Il est pas seulement les entraîneurs de la vie qui disent que ce que vous avez répété vous dites à votre esprit et le corps croit, mais les scientifiques étayer cette thèse aussi. Monologue – bonne ou mauvaise – n’est pas simplement bavardage insensé. Vous dire que vous pouvez faire quelque chose peut aider à y arriver. Mais aussi, vous dire que vous qui ne peut pas faire quelque chose peut faire une réalité. Donc, découper le soliloque négatif. Découpez le «Je serai toujours la graisse », « je suis faible», «je ne peux pas le faire » de votre vie et le remplacer par des messages positifs sur vous-même. Cela prend un peu de travail, car il est toujours plus facile d’être un critique. Et en général, nous sommes plus dur sur nous-mêmes que quiconque.
Enfin, un mantra peut aider à garder votre respiration douce et régulière comme vous pouvez le réciter dans le temps avec vos inspirations et expirations. Les bons mantras comprennent « plus loin, plus vite, plus fort, mieux », « à chaque pas je laisse mon vieux moi derrière », « la douleur est faiblesse partant du corps », « solide comme l’acier, mais léger comme une plume» ou «je peut et va faire cela ». Personnalisez et faites vos propres mantras habilitantes.

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